Materi PJOK Kelas 7 Kurikulum Merdeka Unit 1 Permainan Bola Basket

Unit 1 Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai dalam Permainan Invasi Permainan Bola Basket

Unit 1: Permainan Bola Basket

a. Sejarah singkat permainan bola basket

Permainan bola basket diciptakan oleh Dr. James Naismith pada tahun 1891 di Springfield, Massachusetts, Amerika Serikat. Permainan ini awalnya diciptakan sebagai olahraga indoor untuk mengisi waktu luang para mahasiswa selama musim dingin.

Permainan bola basket pertama kali dimainkan dengan dua tim yang masing-masing terdiri dari sembilan pemain. Tujuan permainannya adalah untuk memasukkan bola ke dalam keranjang lawan sebanyak-banyaknya.

Pada perkembangannya, permainan bola basket mengalami beberapa perubahan, termasuk jumlah pemain, ukuran lapangan, dan aturan permainan. Saat ini, permainan bola basket dimainkan dengan dua tim yang masing-masing terdiri dari lima pemain.

b. Gerak spesifik melempar bola

Gerak spesifik melempar bola basket dibagi menjadi dua, yaitu melempar bola dari atas kepala dan melempar bola dari samping.

Melempar bola dari atas kepala
Teknik melempar bola dari atas kepala dilakukan dengan cara sebagai berikut:

Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
Pegang bola dengan kedua tangan di atas kepala.
Lemparkan bola dengan kedua tangan secara bersamaan.

Melempar bola dari samping
Teknik melempar bola dari samping dilakukan dengan cara sebagai berikut:

Berdiri dengan salah satu kaki di depan kaki yang lain.
Pegang bola dengan kedua tangan di samping badan.
Lemparkan bola dengan kedua tangan secara bersamaan.

c. Gerak spesifik menangkap bola

Gerak spesifik menangkap bola basket dilakukan dengan cara sebagai berikut:

Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
Tangkap bola dengan kedua tangan.
Pastikan kedua tangan berada di depan dada.

d. Bermain lempar tangkap bola

Bermain lempar tangkap bola adalah salah satu aktivitas untuk melatih keterampilan melempar dan menangkap bola.

Cara bermain lempar tangkap bola adalah sebagai berikut:

Berdiri dengan dua orang teman.
Satu orang melempar bola ke arah teman yang lain.
Teman yang menerima bola kemudian melemparkannya kembali ke arah teman pertama.
Lakukan aktivitas ini berulang-ulang.

e. Dribling

Dribling adalah gerakan menggiring bola dengan menggunakan satu tangan. Dribling dapat dilakukan untuk melewati lawan atau untuk memindahkan bola ke posisi yang lebih menguntungkan.

Teknik dribbling yang baik adalah sebagai berikut:

Posisikan bola di depan dada.
Pantulkan bola dengan menggunakan satu tangan.
Pantulkan bola dengan ketinggian yang cukup agar tidak mudah direbut oleh lawan.

f. Lomba dribling

Lomba dribling adalah salah satu aktivitas untuk meningkatkan keterampilan dribbling.

Cara bermain lomba dribling adalah sebagai berikut:

Buatlah garis start dan finish.
Setiap peserta berdiri di belakang garis start.
Peserta kemudian melakukan dribbling untuk melewati garis finish.
Peserta yang pertama kali melewati garis finish adalah pemenangnya.

g. Shooting

Shooting adalah gerakan memasukkan bola ke dalam keranjang. Shooting dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti shooting dari atas kepala, shooting dari samping, dan shooting dari bawah.

Teknik shooting yang baik adalah sebagai berikut:

Posisikan bola di depan dada.
Lemparkan bola dengan menggunakan kedua tangan.
Lemparkan bola dengan ketinggian yang cukup agar dapat masuk ke dalam keranjang.

h. Rebound

Rebound adalah gerakan mengambil bola yang terpantul dari ring. Rebound dapat dilakukan untuk mendapatkan kesempatan memasukkan bola lagi.

Teknik rebound yang baik adalah sebagai berikut: