Materi PJOK Kelas 7 Unit 7 Aktivitas Gerak Berirama
Materi PJOK Kelas 7 Kurikulum Merdeka Unit 7 Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai Senam Irama
Pengertian Aktivitas Gerak Berirama (Senam Irama)
Senam irama adalah bentuk senam yang melibatkan rangkaian gerakan tubuh, termasuk langkah-langkah kaki, ayunan lengan, dan sikap badan, yang dilakukan secara berirama atau diiringi oleh musik. Gerakan dalam senam irama harus dilakukan dengan keleluasaan, kelangsungan gerakan, dan ketepatan irama yang menarik. Untuk dapat melaksanakan senam irama dengan baik, diperlukan latihan berulang-ulang.
Pada tahap pembelajaran senam irama, peserta diajak untuk memahami berbagai gerakan dasar, seperti melangkah, ayunan lengan, serta kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan. Aktivitas ini juga dikenal sebagai senam ritmik, di mana gerakan-gerakan yang dilakukan selaras dengan irama musik atau ritme yang ada. Namun, gerakan berirama tidak selalu terbatas pada senam ritmik, karena bisa juga dilakukan sebagai latihan bebas yang tetap mengikuti pola irama.
Aktivitas gerak berirama memadukan berbagai bentuk gerakan dengan irama yang mendukungnya. Rhythm dalam senam irama dapat berasal dari berbagai sumber, seperti tepukan tangan, ketukan, tambure, nyanyian, musik, dan sebagainya. Senam irama sendiri merupakan wujud senam yang memiliki tujuan untuk menyalurkan rasa seni, keindahan, dan untuk membina serta meningkatkan seni gerak. Meskipun prinsip dasar antara senam biasa dan senam irama serupa, perbedaannya terletak pada penambahan unsur irama atau ritme pada senam irama.
2. Pembelajaran macam-macam langkah
a. Langkah biasa
Langkahkan kaki kanan ke depan dengan meletakkan tumit terlebih dahulu, telapak kaki, kemudian baru ujung jari kaki yang terakhir, ganti kaki kiri yang dilangkahkan, demikian seterusnya. 
b. Langkah Rapat
1) Langkahkan kaki kiri ke depan, langkahkan kaki kanan ke depan dan letakkan telapak kaki kanan sejajar dengan kaki kiri, lutut mengeper.
2) Langkahkankakikanankebelakang,dilanjutkankakikiridilangkahkan ke belakang diletakkan sejajar dengan kaki kanan, lutut mengeper. 
c. Langkah samping
1) Langkahkan kaki kanan ke arah samping kanan.
2) Kaki kiri kemudian menyusul melangkah ke samping kanan juga dan dirapatkan dengan kaki kanan.
3) Lanjutkan dengan gerakan mengarah ke kiri. 
d. Langkah silang
1) langkahkan kaki kanan ke samping kanan dilanjutkan langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan menyilang di depan kaki kanan
2) Langkahkan kaki kanan ke samping kanan 
3. Pembelajaran ayunan satu lengan
a. Ayunan satu lengan ke depan belakang
1). Sikap permulaan berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping badan.
2). Hitungan 1, ayun lengan kanan lurus ke depan dan lengan kiri lurus ke belakang secara bersamaan dengan kedua lutut mengeper.
3). Hitungan 2, ayun lengan kiri lurus ke depan dan lengan kanan lurus ke belakang secara bersamaan dengan kedua lutut mengeper.
4). Hitungan 3 dan 4 sama dengan hitungan 1 dan 2.
b. Ayunan satu lengan ke samping.
1). Sikap permulaan berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping badan.
2). Hitungan 1, ayun lengan kanan lurus ke samping kanan secara bersamaan kedua lutut ditekuk.
3). Hitungan 2, turunkan lengan kanan ke posisi semula lurus di samping badan secara bersamaan kedua lutut diluruskan.
4). Hitungan 3 dan 4, sama dengan hitungan 1, dan 2 tapi dengan mengayunkan tangan kiri ke samping kiri. 
c. Ayunan satu lengan berputar
1). Sikap permulaan berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping badan.
2). Hitungan 1, ayun lengan kanan 3600 lurus ke arah kiri, atas kepala dan kembali, dan secara bersamaan kedua lutut mengeper.
3). Hitungan 2, ayun lengan kanan 3600 lurus ke arah kanan, atas kepala dan kembali, dan secara bersamaan kedua lutut mengeper.
4). Hitungan 3 dan 4, sama dengan hitungan 1 dan 2. 
4. Pembelajaran ayunan dua lengan
a. Ayunan dua tangan ke samping
1). Sikap permulaan berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping badan.
2). Hitungan 1, ayun kedua lengan ke samping kanan hingga lurus dengan bahu dan secara bersamaan kedua lutut mengeper.
3). Hitungan 2, ayun kedua lengan ke samping kiri hingga lurus dengan bahu dan secara bersamaan kedua lutut mengeper.
4). Hitungan 3 dan 4, sama dengan hitungan 1 dan 2. 
b. Ayunan dua lengan berputar
1). Sikap permulaan berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping badan. Hitungan 1: ayun kedua lengan 3600 ke samping arah kiri badan, atas kepala dan kembali, dan secara bersamaan kedua lutut mengeper.
2). Hitungan 2: sama seperti hitungan 1.
3). Hitungan 3 : ayun kedua lengan 3600 ke samping arah kanan badan, atas kepala dan kembali, dan secara bersamaan kedua lutut mengeper.
4). Hitungan 4 : sama seperti hitungan 1,2 
c. Ayunan dua lengan menyilang
1). Sikap permulaan berdiri tegak, kedua lengan menyilang di depan badan.
2). Hitungan 1, ayun kedua lengan ke samping atas dan secara bersamaan kedua lutut mengeper.
3). Hitungan 2, turunkan kedua lengan ke posisi semula menyilang di depan badan dan secara bersamaan kedua lutut mengeper.
4). Hitungan 3 dan 4 : sama seperti hitungan 1 dan 2.
2. Pembelajaran langkah kaki dan ayunan lengan
d. Kombinasi langkah kaki dan ayunan satu lengan
1) Sikap permulaan berdiri kaki tegak, kedua lengan di samping paha.
2) Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan dengan mengayunkan lengan kanan lurus ke depan dan lengan kiri lurus ke belakang.
3) Hitungan 2: langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan dengan mengayunkan lengan kiri lurus ke depan dan lengan kanan lurus ke belakang.
4) Hitungan 3,4: gerakan sama dengan hitungan 1,2 
e. Langkah kaki dan ayunan dua lengan
1) Sikap permulaan berdiri dengan kaki tegak, kedua lengan di samping paha.
2) Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan dengan mengayunkan kedua lengan lurus ke depan atas lalu kembali ke posisi awal.
3) Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan dengan mengayunkan kedua lengan lurus ke depan atas lalu kembali ke posisi awal.
4) Hitungan 3: gerakan sama dengan hitungan 1.
5) Hitungan 4: gerakan sama dengan hitungan 2.
6) Hitungan 5, 6, 7, 8, diulang gerakan hitungan 1, 2, 3, dan 4.
7) Lakukan 2x8 hitungan
Demikianlah rangkuman materi PJOK Kelas 7 Unit 7 Aktivitas Gerak Berirama (Senam Irama).