Soal Latihan PJOK Kelas 7 Unit 5 Atletik Lari Jarak Pendek

Soal Pilihan Ganda:

1. Kapan atletik, terutama lari, sebagai bentuk perlombaan pertama kali dikenal?
a. Abad ke-20
b. Abad ke-10 SM
c. Abad ke-5 SM
d. Abad ke-2
Kunci Jawaban: c. Abad ke-5 SM

2. Apa yang dimaksud dengan start jongkok dalam lari jarak pendek?
a. Start dengan posisi berdiri
b. Start dengan posisi melayang
c. Start dengan posisi berjongkok
d. Start dengan posisi duduk
Kunci Jawaban: c. Start dengan posisi berjongkok

3. Apa perbedaan antara start pendek, start menengah, dan start panjang dalam lari jarak pendek?
a. Perbedaan posisi kepala
b. Perbedaan panjang lintasan
c. Perbedaan posisi lutut kaki belakang
d. Perbedaan jumlah peserta
Kunci Jawaban: c. Perbedaan posisi lutut kaki belakang

4. Apa tujuan dari gerak spesifik memasuki garis finish dalam lari jarak pendek?
a. Melambatkan gerak
b. Memperpanjang langkah
c. Meningkatkan kestabilan
d. Mencapai kecepatan maksimal
Kunci Jawaban: d. Mencapai kecepatan maksimal

5. Apa yang dimaksud dengan start melayang dalam lari jarak pendek?
a. Start dengan posisi berdiri
b. Start dengan posisi melayang di udara
c. Start dengan posisi berjongkok
d. Start dengan posisi duduk
Kunci Jawaban: b. Start dengan posisi melayang di udara

6. Berapa jarak yang ditempuh dalam nomor lari marathon?
a. 100 meter
b. 200 meter
c. 400 meter
d. 42.195 km
Kunci Jawaban: d. 42.195 km

7. Apa yang menjadi contoh nomor lomba lari marathon?
a. Maraton Yunani kuno
b. Lari 100 meter
c. Lari 200 meter
d. Lari 400 meter
Kunci Jawaban: a. Maraton Yunani kuno

8. Bagaimana posisi pinggul dalam aba-aba "siaaap" pada start jongkok?
a. Lebih rendah dari bahu
b. Sama tinggi dengan bahu
c. Lebih tinggi dari bahu
d. Ditekuk 90 derajat
Kunci Jawaban: c. Lebih tinggi dari bahu

9. Apa yang harus dilakukan pelari saat memasuki garis finish?
a. Melambatkan gerak
b. Menurunkan posisi badan
c. Membusungkan dada ke depan
d. Mengecilkan langkah
Kunci Jawaban: c. Membusungkan dada ke depan

10. Apa fungsi ayunan lengan dalam gerak spesifik lari pendek?
a. Menyeimbangkan tubuh
b. Meningkatkan kecepatan
c. Meratakan langkah kaki
d. Menjaga keseimbangan pandangan
Kunci Jawaban: b. Meningkatkan kecepatan

Soal Essay:

Soal 1: Jelaskan sejarah atletik dan bagaimana lari sebagai bentuk perlombaan dikenal dalam budaya kuno.

Jawaban: Atletik telah ada sejak zaman dahulu, dan lari sebagai perlombaan dikenal sekitar 1500 SM oleh bangsa Mesir kuno. Contoh terkenal adalah Marathon Yunani kuno, di mana seorang pejuang kesatria menempuh jarak 42.195 km.

Soal 2: Apa saja jenis start jongkok dalam lari jarak pendek, dan bagaimana penggunaannya disesuaikan dengan nomor lomba?

Jawaban: Jenis start jongkok melibatkan start pendek, start menengah, dan start panjang. Penggunaannya disesuaikan dengan posisi lutut kaki belakang terhadap telapak kaki depan, sesuai dengan karakteristik masing-masing nomor lomba.

Soal 3: Jelaskan gerakan kaki yang penting dalam pembelajaran lari jarak pendek.

Jawaban: Gerakan kaki penting melibatkan langkah selebar dan secepat mungkin, angkat lutut kaki depan setinggi mungkin, dan pendaratan kaki pada ujung telapak kaki dengan lutut agak bengkok.

Soal 4: Apa saja aspek yang perlu diperhatikan dalam pembelajaran gerak spesifik memasuki garis finish dalam lari jarak pendek?

Jawaban: Penting untuk berlari secepat mungkin, membentangkan dada ke depan, dan menarik kedua tangan ke belakang saat memasuki garis finish.

Soal 5: Mengapa start jongkok menjadi pilihan umum dalam lari jarak pendek, dan bagaimana langkah-langkahnya dilakukan?

Jawaban: Start jongkok umum digunakan karena memungkinkan pelari menggunakan kecepatan maksimal. Langkah-langkahnya melibatkan posisi berjongkok, angkat pinggul ke atas, dan dorong kaki depan dengan kaki belakang melangkah ke depan.

Berbagi :